Schönheit von innen

Kann man Schönheit essen?

Wahre Schönheit kommt von innen. Ein Spruch, den wir alle mehr als einmal gehört haben.
Diesmal verstehen wir den Spruch, dass wahre Schönheit wohl von innen kommt, einmal ganz wörtlich und schauen, was man mit Lebensmitteln und Nahrungsergänzung für die Schönheit und seinen Körper tun kann.

Ganz wörtlich genommen haben wir uns auf die Suche nach Lebensmitteln gemacht die schön machen sollen und eine Anti Age Wirkung in sich tragen. Vor Krankheiten schützen und zusätzlich den Alterungsprozessen entgegenzuwirken, das ist allgemein von Obst und Gemüse bekannt. Eine starke Anti Age Wirkung wird Nahrungsmitteln im wesentlichen durch Ihren Gehalt an Antioxidantien, Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren nachgesagt.

Doch was bewirken diese Substanzen und in welchen Lebensmitteln stecken sie in großen Mengen?

Antioxidantien

sind Stoffe, die Oxidationsvorgängen im Körper entgegenwirken.

So werden freie Radikale, die in direktem Zusammenhang mit der Beschleunigung der Alterungsprozesse stehen bekämpft.
Oxidativem Stress wird eine Mitverantwortung  einer Vielzahl an Krankeheiten zugeschrieben. Wie beispielsweise Arteriosklerose, Diabetes, Krebs. 

Doch wie entsteht eine hohe Anzahl freier Radikale? Besonders die Sonne, Stress und Rauchen, gelten als die Dinge, die zu einer erhöhten Bildung freier Radikale führt. Mit den oben genannten Folgen.
Durch gezielte Nährstoffversorgung, kann versucht werden, die tiefer liegenden Hautschichten, durch Ernährungsmassnahmen, zu beeinflussen.

Besonders reichhaltig an antioxidativen Stoffen, die Radikalenfänger beinhalten, sind Granatapfel, Trauben, Gooji-Beere, Schwarzkirsche, Orange, Apfel und Beeren aller Sorten.
Aber auch Aprikosen können die Regenerationsfähigkeit der Haut durch eine Extraportion an  Carotinoid unterstützen.

Aminosäuren

bilden als Bausteine die kleinste Einheit der Proteine.

Das bedeutet, ohne Aminosäure kein Leben. Die kleinen Eiweiße sind fast überall im menschlichen Körper zu finden. Je nach Organ haben Aminosäuren unterschiedliche Aufgaben. Im Grunde dienen sie  so als wirkungsvolles Schutzschild vor Krankheiten und Giftstoffen.

Ein Mangel an Aminosäuren kann auf Dauer zu schweren Störungen führen. Beispielsweise Haut- und Haarprobleme, Blutdruckschwankungen, Unlust und nachlassende Herzleistung können die die Folge sein. Aber auch ein zuviel schädigt den Organismus.
So unterschiedlich die Aminosäuren sind, so unterschiedlich ihre Einsatzorte im Körper, so unterschiedlich sind auch ihre Vorkommen in den Lebensmitteln.
Die Aminosäure Lysin ist für den Erhalt des Binde- sowie Muskelgewebes zuständig Lebensmittel, wie etwa Tomaten, Bohnen, Orangen, Mandarinen sowie Sellerie enthalten Lysin.
Mit der Aminosäure Tryptophan ist der Körper in der Lage das Glückshormon Serotonin sowie das Schlafhormon Melatonin herstellen. Karotten, Tomaten, Bananen sowie Spinat sind optimale Lieferanten. Threonin kann vom Körper zu Glycin umgewandelt werden, welches die Nerven beruhigen kann. Wunderbarer Lieferant sind Spinat, Papaya und auch Karotten.
Phenylalin kann die Bildung von Blutkörperchen unterstützen. Kuhmilch, Soja, Schweinefleisch, Eier und besonders Kürbiskerne enthalten eine größere Mengen von Phenylalin.

Omega-3-Fettsäuren

sind lebenswichtige Fettsäuren, die teilweise den Aminosäuren zuzuordnen sind.

Ob wir lebensnotwendige Omega-3-Fettsäuren über tierische oder pflanzliche Lebensmittel zu uns nehmen ist unwichtig. Aber eine ausreichende Menge, von 0,5 % des Gesamtenergiebedarfs, laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung, ist wichtig.

Kaltwasserfischen, wie Hering und Makrele, aber auch Pflanzenölen und Nüsse werden ein hoher  Omega-3-Fettsäuren Anteil zugeschrieben.

Dieser ist besonders wichtig für die Gehirnentwicklung, Nervenzellbildung und die Sehfunktion. Für die Anti Aging Ernährung sind die positiven Auswirkungen auf Blutfettwerte, Blutdruck und Durchblutung von Bedeutung.
 

Ein ganz natürliches und besonderes Anti Age Lebensmittel möchten wir an dieser Stelle nicht vergessen. Das Wasser.

Denn, Wasser hilft dem Körper nicht nur bei der Entgiftung, es stellt auch jede Antifaltencreme in den Schatten. Um das Bindegewebe zu straffen und Fältchen zu reduzieren, sollten täglich mindestens 2,5 Liter getrunken werden.

Tipp: Fruchtsäfte ohne Zuckerzusatz, Kräutertees, vor allem grüner Tee bieten Abwechslung, wenn man Probleme hat, die empfohlene Trinkmenge zu erreichen. Außerdem weisen frische Früchte einen hohen Wassergehalt auf. Auch eine Alternative können sogenannte Beauty Wasser sein, die zusätzlich die verschiedenen Gewebe mit bioverfügbarem Q10 versorgen.

Ob in der heutigen Zeit der Körper allein über eine ausgewogene Ernährung aktiv und gesund bleibt, ist unterschiedlichen Meinungen unterworfen.
Aktuelle Statistiken sprechen Nahrungsergänzungsmitteln eine negative Wirkung aus, andere halten sie für unverzichtbar.
So wird beispielsweise schöne Haut mit Inneov bei Apomio angeboten.

Sicher ist es in jedem Fall, für positive Effekte, eine individuelle Abstimmung. Denn Geschlecht, Alter, Stressfaktoren, Krankheit und Lebensumstände sind von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich.